CONSELHOS PARA VIVER BEM E MELHOR
"Como Deus é poderoso! Ele não despreza ninguém. Deus sabe todas as coisas ...nos ensina por meio do sofrimento e usa a aflição para abrir os nossos olhos" - Jó 36.5, 15 (NTLH).
.
.
Estresse: corra desse perigo
• Conheça melhor o problema
Estresse é uma reação psicológica, física, mental e hormonal do corpo, decorrente de uma necessidade grande e rápida de adaptação a uma situação ou evento, positivo ou negativo.
No mundo de hoje, com o acúmulo de tensões em casa, no trânsito, na vida profissional e financeira, é quase impossível eliminar o estresse que, quando excessivo, pode trazer consequências graves, como: elevação da pressão arterial, problemas estomacais, cardíacos, dermatológicos e interpessoais, ansiedade, depressão, envelhecimento precoce, insegurança, sensação de "estar doente", dificuldades sexuais e até morte precoce.
Mas já que não é assim tão fácil fugir do estresse, é preciso adotar estratégias para lidar melhor com ele e minimizar seus efeitos negativos, enquanto não é eliminado por completo.
Gerenciamento do estresse
E doses moderadas, o estresse pode ser benéfico porque, em momentos de tensão, o ser humano produz uma substância chamada adrenalina (ou dopamina) que dá ânimo, vigor, entusiasmo e energia. Mas o estresse excessivo é negativo e, para proteger-se dele, você deve seguir algumas recomendações:
• Alimentação:
Para repor as energias, vitaminas e nutrientes consumidos nos momentos de maior estresse, coma verduras, de preferência cruas ou no vapor, coma brócolis, chicória, acelga, alface e outras, ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês.
• Se tiver insônia:
Tome um copo de leite antes de dormir ou coma um pouco de gergilim, que é rico em cálcio e ajuda no sono.
• Relaxe:
Faça exercício de respiração profunda profunda, yoga, relaxamento muscular, ouça música, assista filmes, converse ou leia para eliminar o excesso de adrenalina.
• Exercite-se:
Trinta minutos de exercícios produzem uma substância chamada "beta endorfina" que dá a sensação de tranqüilidade e bem-estar.
• Mantenha a estabilidade emocional:
Adote uma atitude positiva perante a vida, procurando ver o lado bom das coisas.
• Controle a pressa e busque qualidade de vida nas quatro áreas principais:
Vida social, afetiva, profissional e a que se refere à saúde.
Seguindo estas dicas, você vai proteger seu coração, garantir uma vida melhor e um controle satisfatório do estresse.
.
.
.
Estresse: corra desse perigo
• Conheça melhor o problema
Estresse é uma reação psicológica, física, mental e hormonal do corpo, decorrente de uma necessidade grande e rápida de adaptação a uma situação ou evento, positivo ou negativo.
No mundo de hoje, com o acúmulo de tensões em casa, no trânsito, na vida profissional e financeira, é quase impossível eliminar o estresse que, quando excessivo, pode trazer consequências graves, como: elevação da pressão arterial, problemas estomacais, cardíacos, dermatológicos e interpessoais, ansiedade, depressão, envelhecimento precoce, insegurança, sensação de "estar doente", dificuldades sexuais e até morte precoce.
Mas já que não é assim tão fácil fugir do estresse, é preciso adotar estratégias para lidar melhor com ele e minimizar seus efeitos negativos, enquanto não é eliminado por completo.
Gerenciamento do estresse
E doses moderadas, o estresse pode ser benéfico porque, em momentos de tensão, o ser humano produz uma substância chamada adrenalina (ou dopamina) que dá ânimo, vigor, entusiasmo e energia. Mas o estresse excessivo é negativo e, para proteger-se dele, você deve seguir algumas recomendações:
• Alimentação:
Para repor as energias, vitaminas e nutrientes consumidos nos momentos de maior estresse, coma verduras, de preferência cruas ou no vapor, coma brócolis, chicória, acelga, alface e outras, ricas em vitaminas do complexo B, vitamina C, magnésio e manganês.
• Se tiver insônia:
Tome um copo de leite antes de dormir ou coma um pouco de gergilim, que é rico em cálcio e ajuda no sono.
• Relaxe:
Faça exercício de respiração profunda profunda, yoga, relaxamento muscular, ouça música, assista filmes, converse ou leia para eliminar o excesso de adrenalina.
• Exercite-se:
Trinta minutos de exercícios produzem uma substância chamada "beta endorfina" que dá a sensação de tranqüilidade e bem-estar.
• Mantenha a estabilidade emocional:
Adote uma atitude positiva perante a vida, procurando ver o lado bom das coisas.
• Controle a pressa e busque qualidade de vida nas quatro áreas principais:
Vida social, afetiva, profissional e a que se refere à saúde.
Seguindo estas dicas, você vai proteger seu coração, garantir uma vida melhor e um controle satisfatório do estresse.
.
Leave a Comment